一场秋雨一场凉，仲秋之后天气渐冷，也到了每年中风的高发期。中风其实是中老年人常见的脑血管疾病，是由于各种原因导致的突发急性脑血管血液循环障碍。

　　秋冬天气渐冷，冷空气对人的血管会产生刺激作用，尤其对患有高血压的老年人来说，低气温可使脑小动脉血管收缩、血管阻力增大，脑组织会因此而失去供血，引起脑中风。特别是患有高血压、动脉硬化的中老年朋友在这个阶段一定要注意预防脑中风。

　　预防中风，老年人应养成早晚都喝水的习惯，因为脑中风的发生与老年人血液黏稠度增高有关。人们经过一夜睡眠、出汗和排尿后，体内水分减少，血液黏稠度会升高。所以夜晚入眠前及早晨起床后，应喝下约200毫升白开水，以便降低血液黏稠度，起到预防中风的作用。

　　此外，散步是老年人最安全的有氧代谢运动，长期坚持可使血压下降、血糖降低，起到预防心脑血管疾病的作用。锻炼时间最好选在清晨和黄昏，宜在平坦的地面行走。